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CRASH S17 : VMA

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S17 du 23 au 29 avril 07: Date Type de séance Durée Km Lundi VMA 50' 6 Mardi RM 30' Jeudi endurance 45' 6 Vendredi VMA 56' 8,2 Samedi endurance + seuil 1h10' 9,7 Dimanche VTT 1h41' 24,5 Sport Distance Dénivellé...

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Prépa3 S2J5 : VTT

Prépa3 S2J5 : VTT

WE sport nature VTT + Kayak Dimanche matin rando VTT à Vigneux de bretagne organisée par le club Vigneux tout terrain. Au programme 3 circuits, j'ai fais le petit 25km car cela correspond au distance du Thermathlon. Ce fut un parcours assez roulant car...

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Prépa3 S2J4 : endurance

Prépa3 S2J4 : endurance

Séance a jeûn : Ce matin séance d’endurance a jeûn car beaucoup de chose de prévu pendant la journée. C’est ainsi qu’après un bol de café je pars vers 7h45 faire ma sortie dans le calme matinal et avec le chant des oiseaux qui y mettent tout le cœur....

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Prépa3 S2J3 : VMA

séance orageuse : Vendredi vers 16h00, le ciel commence a se noircir, mais je décide tout de même d’aller faire ma séance de VMA. C’est donc sous l’orage menaçant (éclaires, grondement et quelques gouttes) que je m’échauffe (30’) puis je fais 7x(1’-1’)...

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Prépa3 S2J2 : endurance

Hier, journée speed et difficile de trouver un moment pour courir. 16h00, je rentre du boulot et je me prépare vite pour un petit footing en endurance, puis à 17h20 je file vers le gymnase entraîner les jeunes handballeurs du club. Aprés ça , 19h10 je...

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Gateau de semoule

Je suis toujours à la recherche d'un bon gateau de semoule. Hier en visitant plusieiurs site de cuisine je suis tombée sur une recette, via le blog de philo aux fourneaux, et j'ai bien sur voulu la tester immédiatement. Alors hier soir je l'ai faite,...

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CRASH S16 : VMA

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S16 du 16 au 22 avril 07: Date Type de séance Durée Km Mardi Test VMA demi-cooper 50' 7 Mercredi Endurance 52' 7 Vendredi VMA 1h00' 9,2 Samedi VTT 1h37' 28 Dimanche Endurance 1h15' 11,5 Sport Distance Dénivellé...

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Prépa3 S2J1 : VMA

Alors ce soir séance VMA comme les vrais athlètes qui s'entraînent sur la piste avec un vrai entraîneur qui leur paramêtre leur séance. J'ai donc demandé à mon coach (moi) d'établir une séance de VMA 2x6X(30"-30"), avec 3' de récup entre les séries, à...

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Prépa3 S1J4 et J5 : endurance

Prépa3 S1J4 et J5 : endurance

WE 100% nature VTT + CAP Samedi aprés midi sortie VTT sur les sentiers de randonnées le long de la Sévre Nantaise sous un soleil brillant.Sortie cool où je me suis arrêtée pour prendre des photos et profitée du paysage et du calme au bord de l'eau. Bilan:...

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Prépa3 S1J3 : VMA

Séance laborieuse Je suis partie pour faire une séance de VMA en pyramide 1’-1’30’’-2’-2’-1’30’’-1’ à 95% de ma FCmax. Oui mais voilà je n’ai pas tenu les 2’ alors j’ai finalement 6x1’-1'. Le problème c’est qu’à 95% de FCmax j’étais à une vitesse de 15,5...

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