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CRASH S39 : prépa foncière

CRASH S39 : prépa foncière

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S39 du 27 au 30 sept 07 Date Distance Type Parcours Durée Vitesse Etat Météo mardi 25 sep 5.6 km trail Crapa Rezé 38' 00" 8.8 km/h Soir 06'47" km 137/162 pl/mn FCmoy = 63% FCC Endurance fondamentale - footing...

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Bonne pour le service

Bonne pour le service

Avec la pleine lune et des forts coefficients de marrée, il y a un léger crachin qui tombe, malgrés tout j'enfile ma tenue de runing. Au programme 35' d'endurance et 8 à 10 fois de 15"-15. Le crachin s'est arrêté et le ciel bleu réapparaît. Lors de l'échauffement...

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Test 2 : accélérations

Comme Eric et moi reprennons ensemble une préparartion foncière, je lui ai demandé de me faire un plan. Ainsi hier soir j'ai réellemnt commencé ma reprise de CAP après 1 mois d'arrêt, suite à une élongation au mollet. La séance prévue: 30' avec quelques...

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CRASH S38 : reprise

CRASH S38 : reprise

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S38 du 17 au 23 sept 07 mer 19 sep 8.1 km trail Crapa Rezé 51' 00" 9.5 km/h Après-midi 06'17" km 147/171 pl/mn FCmoy = 70% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%] . L'allure peut être...

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sortie matinale

sortie matinale

La journée s'annonçant chargée, je suis allée courir à jeun tres tôt ce matin, 7H30. J'ai fais 40' en endurance, et mon dieu que c'est agréable de courir seule parmis la nature. Cela permet de bien démarrer la journée et de profiter de sa matinée.

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test 1: allure seuil

Hier aprés midi j'ai fais une sortie au seuil, histoire de tester mon mollet sur une allure plus rapide. Dés le départ ma fc en endurance était un peu élevée , certainement à cause de la fatigue accumulée de ses derniers jours. Malgré tout les sensation...

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Guérison fin

Guérison fin

Aujourd'hui c'était ma dernière séance chez le kiné et TVB (tout va bien). Il m'a autorisé à forcer un peu plus lors de mes entraînements. Mais pas encore de renforcement musculaire style saut à la corde, il m'a conseillé d'attendre 10 jours pour effectuer...

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recette de pain

Voici une recette de pain au miel et au flocon d'avoine pour ma soeur qui vient de s'offrir une machine à pain. Recette qui vient du blog "papilles et pupilles". pour 4 à 5 petits pains Ingrédients : 150 g de farine T55 50 g de flocons d'avoine + 2 cuil....

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sortie VTT

sortie VTT

Ce matin je suis allée à Haute Goulaine faire une rando VTT. Je suis partie de chez mes parents à 8H10, arrivée au lieu de départ vers 8h25 où je me suis inscrite et pris un café avant de partir. Cette rando était trés agréable, avec au début du parcours...

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Guérison suite

Guérison suite

Lundi à la fin de l'entraînement de hand des petits, jai fais une passe à dix avec eux, oubliant mon mollet un peu fragile, du coup le soir j'ai eu un peu mal. Ainsi je n'ai rien fais jusqu'à jeudi, à part une séance de kiné. Jeudi il faisait trop beau...

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