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Fractionné

Fractionné

Mardi soir séance avec le club, au programme fractionné sur le terrain de foot avec 3 séries de 5 largeurs + 5 longueurs + 5 diagonales, récup sur la largeur et entre série 3 minutes. Temps effectués : 18 secondes sur la largeur 27 secondes sur la longueur...

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CRASH S43

Crash du 22 au 28 octobre Mardi 23 : sortie avec le club, fartlek, 55', 8.8km, sensation ** Vendredi 26 : endurance 45', 7km, sensation *** Dimanche : matin : footing de 50' dont 10' au seuil (85% FCM) 7.8km, sensation * Bilan et analyse de la semaine:...

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fartlek

Mardi soir séance avec le club. C'est le début de la prépa pour les cross. Au programme échauffement et fartlek dans les rues du bourg sur environ 40'. On se divise en plusieurs groupes avec un leader qui connait le parcours. C'est partie pour plusieurs...

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ABC...

ABC...

J'ai quelques broderies en cours que j'ai commencé depuis un certain temps. En voici une de terminée, un abcédaire avec des acrobates. Je l'ai offert à Sarah pour sa fête.

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CRASH S42

Crash du 14 au 21 octobre Mardi : première sortie avec le club de l’ALB, mise en train (échauffement + PPG) + footing de 40’ pour récupérer des foulées du tram. Dimanche : matin : footing de 45’ au CRAPA de St Sébastien. 7 km. Après midi : match de handball...

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les foulées du busway

Dimanche 14 octobre, les traditionnelles foulées du tram qui cette année ont pris le nom de foulées du Busway. Car le busWay a été mis en service au cours de l'année 2007. Le parcours (d'environs 14km) part de Vertou, terminus de la ligne, pour se terminer...

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Sans envie

Sans envie

Ce soir une séance au seuil qui était déjà prévue pour hier. Après un petit somme, je pars vers le parc. Au programme 25’ en endurance suivie de 3 fois 5’ au seuil avec 3’ de récupération. Ce fut pénible sur le plan cardiaque avec une FC assez haute pour...

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fin de semaine

fin de semaine

Voici mon programme sportif de la fin de semaine dernière : Vendredi avant l’entraînement de handball (1h30), j’ai fait une petite séance de CAP pour bien échauffer mon mollet. 18’ d’endurance et 4 fois 30-30. Samedi : repos, enfin presque, entretien...

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courir ou ne pas courir ??

courir ou ne pas courir ??

Grosse fatigue depuis 2 jours, eh oui quand on a des problèmes de sommeil et qu’on passe deux nuits blanches successives, on a beaucoup de mal à faire surface. Alors aujourd’hui après une matinée de boulot, je passe au supermarché pour faire quelque course...

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