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Bilan prépa foncière

Sur une période de 5 semaines Durée CAP : 16h49'40" Distance: 155,8 km Nombre de séances : 16 dont 6 en endurance, 1 de PPG, 5 au seuil et 4 VMA Course nature : 1 sur 10,5 km Autre sports : 2 sorties VTT soit 2h15 et 36 km, 1 séance de handball 1h30 Total:...

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fin de la prépa foncière

fin de la prépa foncière

WE CAP : Samedi matin footing de régénération, 45 minutes tranquille sous le soleil. Dimanche sortie longue d’1h40 avec 15km sous la grisaille et le crachin nantais. J’ai réalisé cette sortie sur un circuit de promenade balisé. C’est un beau parcours...

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Au clair de lune

Au clair de lune

Mercredi en fin d'aprés midi sortie aux bords de sèvre pour un footing. J'ai de bonnes jambes et de supers sensations. La preuve je vais faire 8,8 km en 53' soit à 10km/h, une allure bien trop vite pour un footing, mais bon cela fait du bien au moral....

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petits sablés

petits sablés

Voici des petits sablés au fromage délicieux à faire avec ou sans vos enfants. la recette ici quand on en mange 1, on en mange 2, 3, 4 ... c'est trop bon ;-))

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CRASH S46 prépa foncière S4

CRASH S46 prépa foncière S4

Compte Rendu d'Activité Sportives Hebdomadaire: Semaine 4 12 au 18 nov Objectifs : capacité aérobie Kms Tps sensations lundi mardi footing 7 45' *** mercredi jeudi Vma longue 2x(200-400-600-600-400-200) 12 1h12 ** vendredi PPG (hand) 1h30 ** samedi dimanche...

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chute du moral

Dimanche matin, il fait gris et froid, et je n'ai pas trop le moral à cause du handball et les histoires d'entraîneur, d'équipe 1 et 2. Bref c'est parfois très énervant et démoralisant. Malgré tout je suis tout de même partie faire ma séance en me disant...

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endurance et VMA

Résumé du début de semaine: Mardi malgré un crachin nantais, je suis allée faire un footing de 45' à la tombée de la nuit. Puis j'ai enchaîné avec un entraînement de hand pour conseiller un entraîneur et rassurer de jeunes joueuses dans leur pratique...

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CRASH S45 prépa foncière S3

CRASH S45 prépa foncière S3

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire Semaine 3 5 au 11 nov Objectifs : puissance aérobie Kms Tps sensations lundi mardi Régénération + RM (MS) 5,6 40' ** mercredi VTT 22,4 1h20 ** jeudi Club: VMA 3x (7x30''-30'') 9 1h00 *** vendredi samedi...

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VMA et PPG

Jeudi soir, entraînement au club avec au programme de la VMA. 3 séries de 7x 30-30 à 100% VMA avec 3’ de récup entre chaque série. Je redoutais un peu la 3ème série, qui enfin de compte est bien passée. Je n’ai éprouvé aucune difficulté au cours de cette...

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