Hier séance au club avec 4x2000m à allure entre 80 et 85% de la VMA. Je devais donc les faire entre 9'30 (12,7km/h) et 10' (12km/h). En ce début de saison, il y a de nouvelles têtes et cela fait plaisir. Ainsi en début de séance, lors de l'échauffement...

Lundi, après les 5 kilomètres de l'ékiden, j'ai fais une séance de PPG. 26' de footing circuit : chaise – flexions – multi-bonds – accélération sur 50m, 4 séries gainage – abdos – pompes Mardi, séance au club, récupération après compétition, footing 57'...

J’ai participé à mon premier Ekiden à St Nazaire. Ce fut une belle expérience avec un grand soleil et une belle ambiance. Par contre il y a beaucoup de temps d’attente et c’est long. J’ai parcouru les 5 kilomètres de mon relais en 23’45’’ et oui on se...

Ce WE je participe, avec mon club, à l'ékiden de St Nazaire. Le principe de l'ékiden est le suivant, courir la distance du marathon en relais par équipe de 6 coureurs. Les relais sont de 5km - 10km - 5km - 10km - 5km - 7,2km. Je cours le 3ème relais 5km....

Lundi, aprés le trail du bol d'air, les jambes étaient raides et les escaliers difficiles à descendre ou monter. Comme le temps était au grand soleil, je suis allée faire une sortie d'une heure en VTT en tournant bien les jambes pour bien oxygéné les...

Il a plu toute la nuit et le terrain va être très boueux et glissant, attention aux chutes. Sarah se lève à 5h du mat' pour un départ à 7h30, moi je me lève vers 6h15 pour l'emmener au départ puis je reviens prendre mon ptit déj et me préparer car mon...

ACTE I Samedi après midi avec Sarah nous prenons la direction de la Vendée pour participer au Bol d'air 2008 à L'Orbrie. Au programme 3 courses nature, 13km, 25km et 50km en individuel ou en relais de 3 coureurs et une rando pédestre. Sarah participe...

saison 07-08: du 1/09/07 au 31/08/08 142 sorties et 13 compétitions dont 3 de 10km, 5 de + 10km, 4 de + 20km et un ultra trail de 57km. soit 1538 km dont 239 km en compétition

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