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CRASH reprise

semaine du 1 au 7 décembre Sport Nombre Distance Dénivelé Durée COURSE A PIED 2 9.7 km +0 m 1h 16' 00" VTT 1 21.4 km +0 m 1h 12' 50" semaine du 8 au 14 décembre Sport Nombre Distance Dénivelé Durée RM 2 0 km +0 m 1h 30' 00" COURSE A PIED 2 12 km +0 m...

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suite de ma reprise

suite de ma reprise

Depuis la dernière fois, j'ai continué à alterner marche et course à pied et depuis le 17 décembre, j'ai intégré du fractionné sous forme de 15-15 ou 20-20 afin de ressolicter la pompe cardique, de redonner du dynamisme à ma foulée et d'habituer mes muscles...

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reprise suite et fournée de noël

reprise suite et fournée de noël

Quelques nouvelles de ma reprise toujours avec des sorties alternant marche et cap. Mercredi : 7'Vélo+5'M+10'C+3'M+10'C+3'M+10'C+2'M+8'Vélo soit 30’ cap et 13’ marche et 15’ vélo. Dimanche, sous un soleil d’hivers mais sur un terrain très humide et boueux...

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Reprise

Quelques nouvelles de ma reprise. Mardi j’ai fais une sortie en alternant marche et cap : 5’M+5’C+5’M+10’C+5’M+5’C soit 20’ cap et 15’ marche. Samedi, rebelote avec 5’M+5’C+3’M+10’C+3’M+10’C+5’M soit 25’ cap et 16’ marche. Aujourd’hui j’ai profité du...

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coupure ou pas coupure ?

Pour ou contre un repos annuel. La plupart d'entre nous terminent leur saison par un objectif majeur tel que l'UTMB, les templiers, la diagonale des fous ou tout autre épreuve. Dans les semaines qui suivent il est normale de sentir une fatigue générale...

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