Prépa3 S1J1: test VMA

Publié le par Sophie

Avant de débutant mon nouveau cycle, j'ai de décidé de faire un test de VMA car mon dernier test date de 2005 lors de ma licence STAPS "entrainement sportif" avec un résultat de 14.5 km/h lors d'un test Vaméval. J'ai choisi le test le plus facile à mettre en place et le moins exigent au niveau physique : le demi-cooper soit parcourrir la plus grande distance en 6 minutes.
C'est ainis que je prend la direction du stade et aprés un échauffement de 24 minutes, je m'élance sur la piste pour 6 minutes. Aprés cet effort je récupère 3 minutes et je fais un retour au calme de 17 minutes en rentrant chez moi.
Résultat : 1km400 en 6 minutes soit une VMA de 14km/h

com': il y avait du vent et je suis montée à 182 bpm (fcmax 187). Ce n'est pas le test le plus précis mais le résultat est correcte et correspond à mes observations sur le terrain et notamment lors de mes trails.

Publié dans Entraînements 2007

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humaraga 19/04/2007 10:16

de passage par hasard je découvre ton blog avec intérêt.
Humaraga.

eric 18/04/2007 21:05

oui c'est vrai comme dit sarah ça serait bien de faire un mois d'entrainement spécial VMA ( prépa 10 kil ça convient bien pour ça ) et de refaire un test ..

seb 18/04/2007 17:05

Salut, ton test m' a donné envie. Je ferai la même chose ce soir à 18h00, quand il fera un peu moins chaud.

Sarah a raison pour le fractionné, j'ai bien progressé grâce à çà.

@+ seb

Sarah 18/04/2007 11:38

Bon il n'y a plus qu'a développer ta cylindrée : du 30"30", des séries de 100m, de 200m.