Prépa3 S2J1 : VMA
Alors ce soir séance VMA comme les vrais athlètes qui s'entraînent sur la piste avec un vrai entraîneur qui leur paramêtre leur séance. J'ai donc demandé à mon coach (moi) d'établir une séance de VMA 2x6X(30"-30"), avec 3' de récup entre les séries, à 100% de ma VMA qui est de 14km/h. Il faut donc que je parcours 117m en 30 sec. J'ai pris la direction de la piste du stade, je me suis échauffée, placée mes plots et j'ai fais mes 2 séries de 6 fois 30-30. Je suis allée encore un peu trop vite (5 à 8 sec) mais malgrés cela ces 2 séries sont pasées sans difficultés.
Bilan: 25' d'échauffement, 15' VMA et 10' de retour au calme. FCmoy: 141 - FCmax: 177
Bilan: 25' d'échauffement, 15' VMA et 10' de retour au calme. FCmoy: 141 - FCmax: 177