Prépa3 S2J1 : VMA

Publié le par Sophie

Alors ce soir séance VMA comme les vrais athlètes qui s'entraînent sur la piste avec un vrai entraîneur qui leur paramêtre leur séance. J'ai donc demandé à mon coach (moi) d'établir une séance de VMA 2x6X(30"-30"), avec 3' de récup entre les séries, à 100% de ma VMA qui est de 14km/h. Il faut donc que je parcours 117m en 30 sec. J'ai pris la direction de la piste du stade, je me suis échauffée, placée mes plots et j'ai fais mes 2 séries de 6 fois 30-30. Je suis allée encore un peu trop vite (5 à 8 sec) mais malgrés cela ces 2 séries sont pasées sans difficultés.

Bilan: 25' d'échauffement, 15' VMA et 10' de retour au calme. FCmoy: 141 - FCmax: 177

Publié dans Entraînements 2007

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seb 25/04/2007 10:29

Tu as vraiment un bon coach... Le mien (moi) ne m'emmene pas assez souvent sur piste... :-)

eric 23/04/2007 20:58

et le coach etait il content de son athlète ??

Sophie 24/04/2007 09:11

le coach était satisfait de l'investissement de son athlète ;-)))

Sarah 23/04/2007 20:02

Super, voilà un bon début pour développer cette sacré VMA.