Prépa 3 S6J1: VMA

Publié le par Sophie

Hier avant le concert de Mr Yannick Noah, j'ai été courir sous le soleil. Au programme, VMA avec 8x(30"-30") et 4x(1'-1') avec 3' de récup entre chaque. La série de 30-30 est bien passée, je pense que je peux faire 10 répétitions. Par contre la série de 1'-1' était plus dificille car je vais encore trop vite.
jeu 24 mai 7.0 km Série Crapa Rezé 50' 00" --- meteo
Série N° VMA Nombre Répétition Récupération
1 100% 8 x 117 m en 30" 60 m en 30"
2 95% 4 x 222 m en 1' 110 m en 1'
cardio 144/178 pl/mn       température22°C      vent13 km/h

Publié dans Entraînements 2007

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