Prépa3 S6J2 : duathlon

Publié le 26 mai 2007 par Sophie

Malgré un temps incertain orage ou pas orage, je décide de faire ma sortie avec un entraînement mixte CAT-VTT histoire de varier les plaisirs, d’allonger la séance en temps et de me préparer pour le thermathlon de juillet en auvergne.

Déroulement de ma séance : total 1h40 + transitions

10’ de VTT tranquille (FCmoy:104 bpm)

+ 20’ de CAP en endurance (Fcmoy:125 bpm)

+ 15’ de VTT sur gros braquet avec un parcours contenant 3 grosses côtes, effectué 3x (Fcmoy:147 bpm)

+ 20’ de CAP en endurance (Fcmoy:140 bpm)

+ 15’ de VTT sur gros braquet (Fcmoy:153 bpm)

+ 10’ de CAP en endurance (Fcmoy:140 bpm)

+ 10’ de VTT en endurance (Fcmoy:130 bpm)

C’est une séance ,qui passe bien, permettant de s’habituer au changement de discipline CAP- VTT ou VTT-CAP. Pour moi la première est plus facile que la deuxième. De plus cela permet un renforcement des quadriceps et des fessiers ce qui est utile pour le trail surtout dans les montées et les descentes.

Bilan : CAP : 50’ – 6,8 km – Fcmax:150 et VTT : 50’ – 12 km – 200m+ - Fcmax:170