Prépa 3 S9J1: endurance

Publié le par Sophie

En fin d'aprés midi, je suis partie pour une séance d'endurance à 75% de la Fcmax. Le temps était idéal pas trop chaud car le ciel était encore couvert avec une température de 22 et un petit vent frais, ce qui était trés agréable. Au milieu de ma séance j'ai fait 12 montées et descentes d'escalier, 6 marche par marche et 6 en prenant les marches 2 à 2. J'espère que ce petit travail payera dimanche au trail de Coëtquidan en Bretagne car le parcours est trés vallonné avec une succession de côtes et de descentes plus ou moins imortantes, le tout pour un dénivelé de 365m.

Bilan: 46'30" - 6,6 km - escalier 11'30" - Fcmoy: 138 - Fcmax: 161

Publié dans Entraînements 2007

Commenter cet article

olive16 11/06/2007 22:34

une bonne petite séance de renforcement musculaire qui ne peut etre que benefique.bonne continuation

eric 11/06/2007 20:27

oui c'est tout bon ça pour le renforcement des cuisses !!!