Prépa 3 S9J2: seuil

Publié le par Sophie

Ce matin aprés  un peu de rangement ,  je suis allée courrir, sous un ciel  hésitant entre les éclaircies ou les averses. Aprés un échauffement de 25', je me lance pour faire 4 répétitions de  (3' entre 80 et 85% FCM + 3' entre 85 et 90 + 3' à 75%). Je termine par 5' de récup. Finalement j'ai eu le droit aux éclaircies et à une averse. J'avais de trés bonne sensations, les jambes tournées bien et le coeur n'était pas trop haut. voilà dernière sortie vendredi avant le trail en bretagne.

mer 13 jun  10.0 km trail  Crapa Rezé 1h 06' 00" 9.1 km/h meteo
horaire Matinée   allure06'35" km  cardio144/170 pl/mn    température18°C     vent5 km/h
   25'end<75% + 4x(3'80-85%+3'85-90%+3'75%)+5'<75%

Publié dans Entraînements 2007

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zarzinet16 16/06/2007 22:44

Bonjour Sophie, bon trail demain, tu coures sur les terres d'Olive16

olive16 15/06/2007 20:27

une bonne petite séance bien sympabonne chance pour ton traila+

AirV 14/06/2007 15:02

Tout ca est de bonne augure...

eric 13/06/2007 21:04

c'est tout bon ça pour ton trail ...