CRASH S31 : prépa4 S2

Publié le par Sophie

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire
S31 du 30 au 5 aout 07

Date Distance Type Parcours Durée Vitesse Etat Météo
Lundi
30/07
6.5 km trail  Crapa Rezé 44' 00" 8.9 km/h meteo
Mardi
31/07
6.0 km rando  Vertou 1h 00' 00" 6.0 km/h meteo
Mercredi
01/08
8.0 km fractionné  Crapa Rezé 52' 00" 9.2 km/h meteo
    25'end+ 2x8(30-30) r=3'+ 8'RC
Jeudi
02/08
16.2 km rando  Savenay 4h 00' 00" 4.1 km/h meteo
    (avec sarah) reconnaissance parcours savenay
Vendredi
03/08
10.5 km fractionné  Crapa St Sé 1h 04' 00" 9.8 km/h meteo
    25'end+ 3x7' à 85% r=3'+ 12'RC
Samedi
04/08
repos
Dimanche
05/08
8.2 km trail  Crapa Rezé 55' 00" 8.9 km/h  
    sortie à jeun 16'<60-70%> + 39'<70-80%>


Sport Distance Dénivellé Durée
COURSE A PIED 33.2 km +0 m 3h 35' 00"
RANDO 22.2 km +140 m 5h 00' 00"

Publié dans C.R.A.S.H.

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