Bonne pour le service

Publié le par Sophie

cocinelle.jpgAvec la pleine lune et des forts coefficients de marrée, il y a un léger crachin qui tombe, malgrés tout j'enfile ma tenue de runing. Au programme 35' d'endurance et 8 à 10 fois de 15"-15. Le crachin s'est arrêté et le ciel bleu réapparaît. Lors de l'échauffement mon rythme est plus lent que mardi et ma FC est assez basse, au bout de 20' je décide d'augmenter le rythme pour trouver un peu de dynamisme avant les accélérations. Je récupère un peu en marchant et je m'élance par ma série de 15-15 qui sera assez difficile au niveau du souffle et du rythme cardiaque peut-être que je suis allée un peu trop vite. Sinon côté mollet aucune douleur lors de ces accélérations successives. Je termine par 5' de retour au calme en trotinant et avec quelques étirements puis une fois chez moi 8' de gainage.

Bilan: 40' - 5,8 km - FCmoy: 137 - FCmax: 160 + 10x15"-15" FCmax:179
Demain petite séance de hand (reprise) et dimanche run & bike pour les virades de l'espoir (pour vaincre la mucovicidose)

Publié dans Entraînements 2007

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AirV 28/09/2007 21:02

Bonne reprise et bon "run &bike"

Sydoky 28/09/2007 20:59

Bon week-end sportif !

phillio 28/09/2007 13:13

Bonjour Sophie, il paraît que cette nuit la planète Mars était aussi visible que la lune pleine, il faudra attendre 277 ans pour que ça se produise de nouveau, de quoi faire grimper le coefficient marée. Tu reviens sur les chapeaux de roues, bon courage et bravo pour ta participation à la lutte contre la mucovicidose.