Fractionné

Publié le par Sophie

 

Mardi soir séance avec le club, au programme fractionné sur le terrain de foot avec 3 séries de 5 largeurs + 5 longueurs + 5 diagonales, récup sur la largeur et entre série 3 minutes.

foot.png Temps effectués :
18 secondes sur la largeur
27 secondes sur la longueur
30 secondes sur la diagonale
Récup 32 secondes
Bilan de la séance 20’ d’échauffement + 52’ de fractionné + 8’ récup soit 1h20
Sensations
: très bonnes, j’adore ce genre de séance. Au niveau cardio j’étais entre 90% et 95% de la FCM

 

Publié dans Entraînements 2007

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Sophie 31/10/2007 21:21

il y avait un groupe de garçons (15) et un groupe de filles (4), on s'est croisé 1 fois sur une les diagonales et 2 fois sur la largeur, mais pas de tampons.

Sarah 31/10/2007 20:35

Très amusant comme séance, mais en fonction des niveaux des coureurs, il n'y a pas des télescopages sur le terrain de foot ?