Prépa TVN : S1J4

Publié le par Sophie

Ce matin  en regardant  par la fenêtre j'aperçoit du ciel bleu, non non c'est pas possible !!!  Si la météo disait  passage d'averses avant la tempête dans l'aprés midi. Vers 9h00 je me prépare et boum une grosse averse, mais je suis décidée et je me dit que ça va passer. 10h00 je débute ma sortie longue sous un ciel bleu et un soleil qui vous chauffe le corps, cela faisait longtemps et ça fait du bien au moral. Au programme 1h30 à 65% de la fcm (avec Fc réserve) soit pour moi à 140 bpm, ce qui correspond à environ 8,4 km/h. j'effecturait cette sortie sur un terrain peu valonné mais boueux par endroit.
Ce n'est vraiment pas facile d'aller lentement, parfois j'avais envie d'accélérer mais je sais qu'il me faudra maitriser cette allure pour aller au bout de mon chalenge, alors je m'oblige à garder cette allure tranquille. A 2 minutes de la fin je me suis pris une grosse averse, mais c'était agréable de courir enfin avec une météo clémente.

Bilan: 1h30 - 12,7 km - 8,5 km/h - Fcmoy: 143 - Fcmax: 163

Publié dans Entraînements 2007

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riri 10/12/2007 07:44

on a fait presque la même séance Sophie .... à la même allure. je suis depuis longtemps un partisan des séances à basse intensité .... et qui m'ont  plutot bien réussi en 2007 ;-))

phillio 09/12/2007 22:22

Je n'aurai de cesse de le dire c'est un bien grand challenge que tu te donnes, bravo. Je ne me suis pas lancé sur des trucs pareils mais c'est certain qu'il est primordial de connaître au geste pret sa cadence. Bon courage.

Sarah 09/12/2007 17:38

Ah oui tu as intérêt à respecter tes allures. Et oui j'ai croisé ton coach au cross (qui m'a pris pour toi d'ailleur) et on discuté du plan. Il m'a bien redit qu'il fallait aller lentement. ;-))