Prépa TVN: S5 J1 & J2

Publié le par Sophie

 

Mardi 1 janvier, la tradition est d’aller faire un footing. Ayant passé le réveillon de la St Sylvestre chez Sarah, nous sommes allée faire un footing ensemble. Elle m’a fait découvrir les chemins de sa campagne. Ce fut très agréable malgré un estomac lourd.
Bilan : 1h29 – 13 km – 8,7km/h – Fcmoy : 139 – Fcmax : 160
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Jeudi 3 janvier, sortie au seuil avec 2 fois 20 minutes sous un ciel d’hivers, blanc et nuageux.

Durée

Distance

Allure

FCmoy

FCmax

30’ endurance

4,32 km

8,6 km/h

135

151

20’ seuil

3,37 km

10,1 km/h

157

167

2’ récup

252 m

7,4 km/h

143

160

20’ seuil

3,51 km

10,5 km/h

160

166

18’ endurance

2,52 km

8,5 km/h

143

160

Bilan : 1h30 – 14 km – 9,3km/h – Fcmoy : 147 – Fcmax : 167

Publié dans Entraînements 2008

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riri 03/01/2008 20:26

les traditions cela a du bon .... je te souhaite plein de bonnes choses pour 2008 sophie