sous la pluie

Publié le par Sophie

100-1623.JPGAprés quelques achats à DKthlon, j'enfile mes runnings pour prendre l'air et me changer les idées. Le ciel est bleu mais il y a une petite pluie qui tombe, et c'est ainsi qu'un arc en ciel apparaît. Ma séance est une seance d'allure, soit 30' en endurance puis 20'+10' au seuil et enfin 11' de retour au calme.  Aprés 3 jours de récup c'est tout bon et pour une même fréquence cardiaque l'allure augmente. c'est bon signe et c'est que j'assimile bien les séances.


Durée

Distance

Vit moy

Fcmoy

Fcmax

30’

4,58 km

9,1 km/h

137

157

20’

3,42 km

10,2 km/h

155

165

2’ récup

 

 

 

 

10’

1,78 km

10,6 km/h

160

169

11’

1,61 km

8,8 km/h

145

163



Bilan: 1h13 -  11,6 km - 9,5km/h - FCmoy: 146 - FCmax: 169

Publié dans Entraînements 2008

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