S9J1: seuil

Publié le par Sophie

 

Hier soir, sortie avec 2x20 minutes à 80% FCM. Le ciel est clair et la température avoisine les 4°C. Je décide de changer de parcours, pour courir à la lumière de quelques lampadaires sur la fin de ma séance. Je commence doucement, histoire de voir comment la mécanique répond aprés les séances du WE (25'- 3,75km- 9,0km/h- FCmoy:132– Fcmax:155). Et ça va même super bien. J'ai de bonnes sensations et les jambes courent toutes seules. C'est ainsi que je commence mes deux fractions de 20'. La première passe sans dificulté, il faut même que je me freine pour ne pas dépasser la zone cible (20'seuil- 3,58km- 10,7km/h- FCmoy:157– Fcmax:165). Sur la deuxième je cale au milieu mais ensuite ça repart (20'seuil- 3,48km-10,4km/h- FCmoy:159– Fcmax:167). Puis je termine par un retour à la maison en endurance (21'- 3,08km- 8,8km/h- FCmoy:135– Fcmax:151).


Bilan: 14km – 1h28 – 9,0km/h – Fcmoy: 144 – Fcmax: 167

 

Publié dans Entraînements 2008

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Sarah 30/01/2008 13:19

Belle séance de rythme.