Sortie printanière

Publié le par Sophie

 

c-te-sous-bois.jpgAujourd’hui le soleil est présent et les températures sont douces, une véritable journée de printemps. Alors hop dehors en fin d’après midi pour une sortie de récupération après le trail.

J’ai fait 1h00 en endurance, suivi d’une re-dynamisation avec 2 fois 5x30-30 avec 4 minutes de récupération. Puis j’ai fini avec 14 minutes de retour au calme. Cela faisait longtemps que je n’avais pas fait de vitesse et à ma grande surprise les deux séries sont passées comme sur des roulettes. 


Bilan: 1h14 end – 10,9km – 9,1 km/h – Fcmoy : 135 – Fcmax: 158

Vitesse: 14’ – 2,37km – Vmoy: 9,7km/h – Vmax: 15,7km/h - Fcmoy: 155 – Fcmax: 176

 

Publié dans Entraînements 2008

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phillio 07/02/2008 14:20

De quoi partir du bon pied. Bonne séance.

sophie 07/02/2008 12:22

effectivement Eric les deux dernières semaines seront light.

Eric 07/02/2008 10:52

et encore une belle séance ..... bravo bientôt le grand rdv .... tu penseras à lever lepied à l'approche de ce rendez vous ...