la der des der

Publié le par Sophie

 

undefinedUltime sortie avant mon défi. Pour cette sortie d’1h30 j’ai décidé de ne pas me baser sur ma FC mais plutôt sur ma vitesse. Ainsi j’ai essayée de maintenir une vitesse entre 8,8 et 9km/h (vitesse que j'espère maintenir lors de mon trail). J’ai réussi pendant les 40 premières minutes, ensuite j’ai augmenté mon allure lors d’un passage vallonné et technique. Après se fut difficile de reprendre une vitesse de croisière, j’ai tourné entre 9,2 et 9,5. Ce fut un bon test et en plus j’avais la pêche et niveau respiratoire c’était mieux que les derniers jours.

Bilan: 1h25 – 13km – 9,2km/h – Fcmoy : 142 – Fcmax : 168

 

Publié dans Entraînements 2008

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olive16 17/02/2008 22:10

aller c'est du tout bon ;-) j'ai juste apercu ta soeur aujourd'hui au moment de sa course , c'est grace à ses lunettes que je l'ai reconnue ;-)  ( si je ne me suis pas trompé !!!!!)

phillio 17/02/2008 19:53

Prends des forces. Allez.

sophie 17/02/2008 17:40

dans le mile Eruc, deux sorties de 45' sont prévues mercredi et vendredi.

riri 17/02/2008 16:32

voila le plus gros est derrière toi maintenant ... fais du jus ..... je ferai juste deux petites sorties la semaine prochaine genre mardi soir et jeudi soir ..... 40' max .....