test 2

Publié le par Sophie

Hier soir je suis allée courir pour à nouveau tester mon genou. J'ai trottiné pendant environs 15 minutes puis j'ai augmenté progressivement l'allure jusqu' à 36 minutes. Résultats j'ai ressentie une légère douleur au genou mais celle-ci était difuse et irrégulière. Cependant ce matin, j'ai une gêne au genou qui ne passe pas. Voilà, que faire continuer avec des étirements spécifiques et du renforcement musculaire ou arrêter et continuer à prendre des kilos ??


bilan: 36 minutes - 5,8km - 9,5 km/h - FCmoy:144 - FCmax: 181

Publié dans Entraînements 2008

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olive16 06/04/2008 21:33

repos , repos et repos, y'a pas le choix , j'ai déja eu des problèmes de genou " syndrome de l'essuie glace " et a part le repos je ne vois pas !!!! sinon tu peu aller voir un éthiopathe moi ca m'a vraiment aider , remis sur pied en 2 semaines !!!bon courage

AirV 04/04/2008 17:48

Ta soeur a plus de chance... il faut se diversifier et pourquoi pas les etirements

phillio 03/04/2008 20:53

Tu prends donc du poids si facilement? Reposes toi, ce sont des épreuves dures, ces trails méga longs.