Séance pourrie

Publié le par Sophie

Hier soir au club, au programme 8x500m. En regardant le plan, je me suis dis que des 500m c'était peut-être beaucoup pour reprendre de la VMA, mais j'y vais quand même on verra, je déciderais de soit faire des 400 soit des 500 une fois sur le stade.


Il fait beau et chaud 21°c, lors de l'échauffement j'ai les jambes lourdes, j'ai l'impression que mes runnigs pèsent 1 kilo, bref les sensations ne sont pas tés bonnes.


Puis je discute avec ma partenaire et on décide de faire les 500 en 2'15 avec 1'15 de récup. On ferra le premier trop vite 2'07 et là j'ai tout de suite senti que je ne tiendrais pas ce rythme. Le seconde encore trop vite 2'10, le troisième également et j'ai du mal à suivre, je m'accroche. Le quatrième toujours trop vite et là je n'en peu plus, en plus je commence à ressentir une douleur à l'ischio et au mollet gauche. Je décide de m'arrêter par la force des choses et laisse ma partenaire finir toute seule (c'est pas cool). Je termine la séance par un footing léger. Voilà une séance pourrie et trop dur pour les jambes et la tête. A oublier. Ce ma tin le mollet est souple mais douloureux.


Bilan: 20' échauffement + 14' vma + 9' de récup

Publié dans Entraînements 2008

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Sydoky 22/05/2008 23:01

Tu as bien fait d'abandonner, ce n'est pas la peine de prendre des risques si tu veux profiter de ton prochain trail..........

Tony 21/05/2008 23:42

En effet, séance inaproprié pour l'instant.Pense que tu sors de blessure, et l'important est de pas y retomber !Bon courage

Sophie 21/05/2008 20:59

oui c'était de la folie, je vais continuer avec 30-30 ou des 200m.

riri 21/05/2008 19:51

j'hallucine 8 * 500 ... 4000 M à VMA ... en reprise VMA ???moi je préconise d'abord 6 * 400m puis on augmente progressivement ...puis je pars là pour 8 * 500 m je me blesse c'est garanti 

julien 21/05/2008 18:04

salut jamais facile des 500 m mais fot y passer mais le pricipale cest que tu t'es areter avant de te faire plus mal allez soigne toi bien sportivement julien