sortie longuuuue

Publié le par Sophie

Dimanche, je suis allée dans la campagne de Sarah pour faire une sortie en endurance sur les chemins du parcours de la course nature des côteaux de la Logne qui aura lieu le 29 juin. J'ai couru avec les athlètes (4) et coach du club de Sarah. Le rendez vous est à 9h30 à Corcoué, on se gare et on rejoint les coureurs de l'ARSL puis nous partons sur les chemins.
«ou la la ça part vite et oh il est où l'échauffement ??», ils sont venus en courant
«ah d'accord ils sont déjà échauffés, mais pas moi et mon cardio indique déjà 160 bpm, au secours !!!, bon je reste derrière»
Alors le parcours: chemins larges dans les vignes, singles tracks en dévers dans les bois, longues côtes et petites côtes raides puis chemins roulants en sous bois, petit passage de pont et de rivière, c'est donc un parcours pour costaud.
Voilà tout cela en 1h56 pour 17km soit du 8,8km/h et oui heureusement pour moi il y avait souvent des arrêts du coach «euh par où je passe, oui allez par là». Après un démarrage rapide et difficile, j'ai trouvé mon rythme pour suivre l'allure du groupe. Mais la fin fut très difficile à gérer, plus de carburants dans le réservoir «ben oui moi j'avais prévu le ravitos pour 1h30 pas pour 2h00 de course». Un dernier passage dans un champ et une petite descente dans les bois «ouf on est arrivé».
Ce fut une belle sortie longue sous le soleil avec un très beau parcours, j'ai beaucoup aimé malgré une allure trop rapide pour moi. Merci à Dominique (le coach) pour sa disponibilité et son enthousiasme ainsi qu'à Sarah pour cette sortie, j'y penserai quand je participerai à la course le 29 juin prochain.

Bilan: 1h56 – 17km – 8,8km/h – Fcmoy: 164 (88%) – Fcmax: 181 (96%)


CRASH:

Sport  Nombre Distance  Dénivelé  Durée 
COURSE A PIED 4 34.6 km +0 m 4h 00' 00"
RM
2 0 km +0 m 1h 00' 00"
VTT 1 14 km +0 m 0h 46' 00"

Publié dans Entraînements 2008

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phillio 12/06/2008 21:39

Salut Sophie, j'ai hâte de pouvoir pratiquer à nouveau. Une belle sortie qui comme ton récit a suivi une cadence rapide.

Sydoky 10/06/2008 22:23

Et bien je suis comme toi, j'aime pas les démarrages rapides sans échauffement ! En tous cas c'est ue belle sortie que vous avez fait. Bonne prépa Sophie !

chti-seb 10/06/2008 15:34

on reconnais les spécialiste du fond 2h de footing c'est trop pour moi hihihi bonne sortiea + seb

julien 09/06/2008 17:29

une tres bonne sorti continue comme ca sportivement julien

riri 09/06/2008 14:48

c'est le genre de sortie que j'aurai aimé faire aussi .... bravo Sophie