CRASH

Publié le par Sophie

semaine du 9 au 15 juin:

Date Distance Type Parcours Temps Vitesse [%VMA] Etat Météo
lundi 09 jun  0.0 km divers Rm 30' 00" 0.0 km/h meteo

    gainage - abdos - mb sup et mb inf
mardi 10 jun  7.5 km piste Alb 50' 00" 9.0 km/h [64.3%] meteo

    VMA: 5x400 + 3x400 en 1'44 récup 1'
mercredi 11 jun  0.0 km divers Renforcement Musculaire 30' 00" 0.0 km/h meteo

    abdos - gainage - mb inf - mb sup
jeudi 12 jun  10.3 km trail Alb 1h 20' 00" 7.7 km/h [55.0%] meteo

    spé côte: 4 côtes/descentes (330m 2'20) et 4 montées/descentes d'escaliers(307m 2'30)
samedi 14 jun  16.5 trail Trail Des Chats Bouets 1h 31' 00" 10.9 km/h[77.9%] meteo


     
samedi 14 jun  3.3 km route Trail Des Chats Bouets 26' 00" 7.6 km/h [54.3%] meteo

    Echauffement compétition 16.5 km
dimanche 15 jun  7.9 km rando Rando Morbihan 1h 44' 00" 4.6 km/h meteo


     

Sport  Nombre Distance  Dénivelé  Durée 
RM
2 0 km +0 m 1h 00' 00"
COURSE A PIED 4 37.6 km +300 m 4h 07' 00"
RANDO 1 7.9 km +0 m 1h 44' 00"

une belle semaine spécifique trail

Publié dans C.R.A.S.H.

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Sophie 20/06/2008 21:03

ok phillio, j'irais voir ça sur ton blog

phillio 20/06/2008 18:57

Un bilan sportif qui donne envie, je m'y mets.

Sophie 18/06/2008 21:46

et oui la petite mer en breton

Tony 18/06/2008 20:41

En effet, belle semaine avec un bon trail dans mon pays que l'on nomme morbihan :D