séances de rythme

Publié le par Sophie

Hier soir une sortie en endurance active à 70% de ma VMA ce qui correspond à 10,2 km/h. Cette séance m'a fait du bien car depuis jeudi je suis un peu molle, 2 de tension comme on dit. Cette séance au rythme soutenu m'a défoulé et en plus je suis contente car depuis la reprise de mon entraînement (le 19 avril) je sens bien que ma vitesse d’endurance à augmenté.
Bilan : 1h00 – 10,2 km – 10,2 km/h – Fcmoy : 149 – Fcmax : 166


Ce matin une sortie longue avec 2 fois dix minutes à 75%VMA soit 11 km/h, sur un circuit nature que j’aime bien « la chaussée des moines ». Après une mise en route tranquille et 2 bosses, je commence ma première fraction, ça passe bien malgré un rythme cardiaque élevé, une grosse côte m’obligera à marcher et donc à diminuer l’allure (1,65 km – 9,8km/h). Après 4 minutes de récup je repars de plus belle, c’est-à-dire trop vite mais la aussi je tiens les 10 minutes (1,95 km – 11,1 km/h). Puis je termine cette sortie en endurance mais sur une bonne allure tout de même.
Bilan : 1h30 – 14,7 km – 9,8 km/h – Fcmoy : 150 – Fcmax : 171


Voilà maintenant deux jours de repos et une petite semaine de relâche avant le trail de Corcoué dimanche prochain.

Publié dans Entraînements 2008

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sophie 23/06/2008 08:02

tony, c'est un 23km avec 700mD+eric, merci pour ton soutient

eric74 23/06/2008 07:50

tu as fait de sacré progrès Sophie ... ça se voit bravo

Tony 22/06/2008 23:24

C'est un trail de combien de kms ?

AirV 21/06/2008 21:09

Profite bien de ta semaine pour faire du jus.