CRASH vacances

Publié le par Sophie


Quelques nouvelles, après une semaine de vacances dans le Finistère sud à Bénodet.


Lors de cet agréable séjour breton, j’ai bien sur fais de la course à pied mais également de la randonnée pédestre et 2 séances de thalasso avec bain bouillonant, jets d'eau et hamann, que du bonheur pour le corps et l'esprit.


Voici donc le CRASH de cette semaine au grand large.




Date Distance Type Parcours Temps Vitesse [%VMA] Etat Météo
lundi 14 jui  7.8 km Série Bénodet 30' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup. Vitesse
1 98.2% 79% 1 x 118.7 m en 30" 92.1 m en 30" 14.2 km/h
2 97.7% 88% 1 x 118.1 m en 30" 80.27 m en 30" 14.2 km/h
3 90.4% 87% 1 x 109.3 m en 30" 51.25 m en 30" 13.1 km/h
4 90.4% 88% 1 x 109.3 m en 30" 70.78 m en 30" 13.1 km/h
5 89.7% 86% 1 x 108.4 m en 30" 84.98 m en 30" 13.0 km/h
6 92.3% 89% 1 x 111.6 m en 30" 91.71 m en 30" 13.4 km/h
7 86.5% 90% 1 x 104.6 m en 30" 56.23 m en 30" 12.6 km/h
8 87.2% 85% 1 x 105.4 m en 30" 57.71 m en 30" 12.6 km/h
9 55.3% 70% 1 x 401.4 m en 3'
8.0 km/h
10 79.9% 77% 1 x 96.64 m en 30" 72.58 m en 30" 11.6 km/h
11 92.8% 88% 1 x 112.2 m en 30" 71.38 m en 30" 13.5 km/h
12 91.5% 88% 1 x 110.6 m en 30" 74.77 m en 30" 13.3 km/h
13 99.6% 90% 1 x 120.4 m en 30" 71.91 m en 30" 14.4 km/h
14 91.4% 90% 1 x 110.5 m en 30" 73.8 m en 30" 13.3 km/h
15 99.6% 90% 1 x 120.4 m en 30" 53.46 m en 30" 14.4 km/h
16 97.8% 88% 1 x 118.2 m en 30" 59.19 m en 30" 14.2 km/h
17 92.4% 89% 1 x 111.7 m en 30" 58 m en 30" 13.4 km/h
temps total  19 min                                            vitesse moyenne de la série : 11.9 km/h
    séa vma 4 2x(8x30-30)
lundi 14 jui  9.5 km rando Bénodet 1h 50' 00" 5.2 km/h meteo

     
mardi 15 jui  8.5 km rando Bénodet 1h 36' 00" 5.3 km/h meteo

     
mardi 15 jui  8.8 km rando Fouesnant 1h 41' 00" 5.2 km/h meteo

     
mercredi 16 jui  8.0 km trail Bénodet 49' 00" 9.8 km/h [67.6%] meteo
    séa vma 5 END
jeudi 17 jui  5.8 km rando Bénodet 1h 07' 00" 5.2 km/h meteo

     
jeudi 17 jui  8.6 km rando Fouesnant La Foret 1h 40' 00" 5.2 km/h meteo

     
vendredi 18 jui  7.2 km Série Bénodet 33' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup. Vitesse
1 90.3% 79% 1 x 210.7 m en 1' 153.5 m en 1' 12.6 km/h
2 94% 85% 1 x 438.9 m en 2' 147 m en 1' 13.2 km/h
3 92.5% 85% x 539.7 m en 2' 30" 114 m en 1' 13.0 km/h
4 94.9% 86% 1 x 443.1 m en 2' 101.5 m en 1' 13.3 km/h
5 97.6% 84% 1 x 227.8 m en 1'
13.7 km/h
temps total: 12min 30ec                                            vitesse moyenne de la série : 13.2 km/h
    séa vma 6 pyramide2
dimanche 20 jui  11.5 km trail Crapa St Sé 1h 13' 00" 9.5 km/h [65.5%] meteo
    vma séa 7 end

Sport  Nombre Distance  Dénivelé  Durée 
COURSE A PIED 4 34.5 km +19 m 3h 05' 00"
RANDO 5 41.2 km +0 m 7h 54' 00"

Publié dans C.R.A.S.H.

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Eric74 21/07/2008 20:31

nickel un crash comme je les aime divers et varié