Un super trail

Publié le par Sophie

Dimanche 27 juillet, j’ai participé au trail des chevreuils à Allonnes (49) sur une distance de 23km.


Levée à 5h40 pour un départ à 6h40. Arrivée à Allonnes vers 8h15, il fait très beau et il va certainement faire très chaud sur la fin du parcours, mais heureusement pour nous celui-ci est essentiellement en sous bois. Il y a beaucoup de monde car il y a 3 distances 9, 23 et 31 km plus la course des jeunes apprentis coureurs. Juste le temps de m’échauffer quelques minutes avant le départ qui est donné à 9h00 pour les courses du 9 et 23 km.


Pour ce trail mon objectif est de prendre du plaisir et d’essayer de le faire en négativ-split. Ainsi je ne pars pas trop vite aux alentours des 5’50 voir 6’ au kilos, mais voilà dés le début je sens que je n’ai pas trop les jambes et pas de jus. Pourtant en ce moment je ne force pas trop sur l’entraînement, ce serait plutôt farniente. J’essaye de me caler dans la foulée de certaines concurrentes ou concurrents mais cela ne me convient pas, alors je gère ma course toute seule aux sensations de l’instant présent. Quand je sens que je pioche, je ralenti pour retrouver de l’énergie et quand je me sens bien j’accélère le rythme. A ce petit de jeu d’allure (fartlek dans la langue des coachs) je termine le parcours, en accélérant sur les 3 derniers kilo, en 2h06min pour 21,55 km à mon GPS ???


Objectif atteint car UN, je me suis fais vraiment plaisir sur ce trail, c’est un très beau parcours dans un cadre forestier magnifique. Le parcours du 23 km comporte 3 difficultés avec 2 grosses côtes (avec les descentes qui vont avec bien évidement) au 6ème et après le 16ème kilomètre ainsi qu’un long faux plat avec à la fin une belle côte au 8ème kilomètre. C’est donc un parcours pour ceux qui terminent fort ou pour les costauds ou encore pour les prudents qui ne partent pas trop vite. Le parcours avec le profil ICI.

DEUX, je l’ai couru en négativ-split puisque je passe les 10 premiers kilo en 1h00 soit 6 minutes au kilo et je termine le parcours (11,55 km) en 1h06 soit 5’42 au kilo. Que du bonheur !!!

 

Mon bilan : 21,55km avec 390m+ – 2h06min – 10,3km/h – Fcmoy : 169 – Fcmax : 182

Classement officiel : scratch : 133/191   cat : 4SF/11  clt fem 6F/31  vit moy: 10,95 km/h

 

Le site organisateur http://traildeschevreuils.free.fr/

CRASH:

Sport  Nombre Distance  Dénivelé chart Durée 
COURSE A PIED 4 43.5 km +390 m 4h 01' 48"
VELO 1 6 km +0 m 0h 20' 00"

Publié dans Courses 2008

Commenter cet article

Valérie 08/08/2008 10:37

Une belle course qui fait envie. Bravo pour cette bonne gestion de ton effort :-)

Sarah 28/07/2008 21:51

Super course, j'essaierai de faire pareil samedi prochain. Du plaisir et rien que du plaisir....

Sydoky 28/07/2008 21:21

Bravo pour ce beau trail que tu as géré comme tu l'as souhaité ! Bonne récup.

Sophie 28/07/2008 19:55

et oui hervé, mais la 3ème est tout de même à 3 minutes 30 devant moi.

AirV 28/07/2008 18:09

Comment ca on rate lpodium d'une place ;-)