Podo et fractionné

Publié le par Soph

 Mes tendons d’Achille sont les points sensibles de mes jambes de coureuse. Et depuis quelques semaines les douleurs sont revenues, alors j’ai pris rendez-vous chez mon podologue pour refaire mes semelles qui dataient. Ainsi mardi je suis allée le voir, il a repris une empreinte de mes pieds, pour constater que rien a changé, toujours valgus. Je le  revois mi-octobre pour récupérer mes nouvelles semelles avec correction et amorti.


Jeudi, après un match de handball le dimanche et 3 jours de repos, je suis allée au club faire une séance de fractionné, 3x3000m sur la route dans le bourg de la ville. Cette séance s’est très bien passée avec une allure à 80% de la VMA et en compagnie du coach. Pendant les 3000m j’ai ressentie des douleurs au niveau du tendon droit mais le lendemain après glaçage et pommade en occlusion, mes tendons étaient moins raides.


Date Distance Type Parcours Temps Afficher les allures Vitesse [%VMA] Etat Météo
jeudi 02 oct  13.0 km Série Alb 1h 24' 00" --- meteo

Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup. Vitesse
1 80.1% 85% 1 x 3000 m en 14' 58" 168 m en 2' 30" 12.0 km/h
2 80.7% 87% 1 x 3000 m en 14' 51.3" 164 m en 2' 30" 12.1 km/h
3 81.8% 89% 1 x 3000 m en 14' 39.5" 181 m en 2' 30" 12.3 km/h
vitesse moyenne de la série : 12.1 km/h
info complémentaires    3x3000m

 

Sinon ce WE à Nantes, on peut voir le maxi trimaran V de la banque pop, (le mat mesure 47m), je l’ai vu est c’est énorme, gigantesque, impressionnant de ce dire que des petits hommes sont dessus à naviguer à plus de 40 à 80 nœuds. Ce géant des mers est accompagné par la flotte des Pen Duick (5 bateaux) d’Eric Tabarly.

 

Et il y aussi les nuits féeriques du jardin des plantes, le parc est illuminé avec des jeux de lumières, la balade dans le parc est guidée par un jardinier du parc. J’y suis allée hier soir, c’est beau et relaxant.


Bon WE et bon run à tous


Sophie

Publié dans Entraînements 2008

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Eric74 05/10/2008 09:05

belle séance Sophie j'adore les bateaux .... c'est bientôt le départ du vendée globe challenge