simplement courir

Publié le par Soph

Ce soir après une journée morose :( , j’ai à nouveau enfilé ma tenue de runner et je suis partie en petites foulées sur les sentiers du CRAPA de ma ville. Que cela ça fait du bien et en plus j’avais trop de jus dans les jambes, mais je suis restée raisonnable et j’ai fais toute ma séance en endurance avec 2 fois 20 minutes avec des pulsations basses. Côté tendons j’ai ressenti une légère tension sur le tendon droit (!) , mais sinon tout va bien.

J’ai terminé ma séance avec du renforcement musculaire : 3 fois des exercices suivants (chaise – squat – montée de genoux) puis des pompes et des abdos.

Après tout ça, j’étais super contente :P  de ma séance sous une température très douce.

Publié dans Entraînements 2008

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julien 22/11/2008 09:15

salut super ta bien bosser a plus sportivement

Eric 20/11/2008 09:16

bravo Sophie , super content pour toi et de ce retour .... les cuisses ont dû chauffer !!

Sarah 19/11/2008 06:33

Super, ça va le faire mais continue à prendre soin de toi.