un bon début d'année

Publié le par Soph

Jeudi 1er janvier,  je suis allée faire un petit footing avant le déjeuner familial.

56 minutes pour 8,2 km suivie de 6 accélérations de 20 secondes.


Samedi 3, j'ai fait une séance avec 3 fois 5 minutes à 88-90% de la FCM, la dernière fut difficile mais sans plus. 1 heure pour 10 km.


Hier run and bike en solo, j'ai profité d'une belle après midi ensoleillé pour faire une sortie avec du vélo pour ne pas trop solliciter mes tendons. J'ai donc commencé par 25 minutes de vélo soit 8 km puis j'ai enchaîné par un footing de 45 minutes soit 7,5 km et je suis rentrée en vélo 25 minutes 7,7km. Pour ce dernier jours de vacances scolaires il y avait beaucoup de monde à se promener et ce fut parfois difficile de rouler ou courir entre toutes ces personnes parfois pas très sympas, des grincheux quoi. Sur le retour en vélo j'ai eu froid aux mains, et oui le soleil commencer à me dire bonsoir.


Ce matin, je suis en pleine forme pour reprendre le boulot et je n'ai même pas mal aux tendons. Pour vu que cela dure.

Avec l'avis de mon coach, j'ai décidé de ne pas participer au cross départemental car ce n'est pas prudent pour mes tendons et je manque de "caisse" pour tenir un tel effort. Je vais donc me concentrer sur ma saison de trails.

Publié dans Entraînements 2009

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AirV 09/01/2009 23:18

mes meilleurs voeux pour la nouvelle année

soph 09/01/2009 13:02

merci pour vos encouragements, mais c'est à nouveau pas le top et je commence à désespèrer de cette situation.

olive16 08/01/2009 22:17

tu as bien raison d'y aller doucement , en tous les cas les entrainements sont encourageants et laissent présager de bonnes courses pour 2009

eric 07/01/2009 20:34

sage décision Sophie et donc bonne saison

phillio 07/01/2009 18:03

Bonne année Sophie, tu as raison d'être à l'écoute.