X-Trail des Pays de Monts

Publié le par Sophie


Premier objectif de l’année, le X-Trail des Pays de Monts
à St Jean de Monts en vendée le 25 février. Au programme 26km.

Ma préparation de 8 semaines pour ce trail est la suivante :

Prépa générale : 3 semaines foncier et 1 semaine de récup

3 sorties par semaine avec une séance de VMA le mercredi, une séance de côtes le vendredi et une séance d’endurance le samedi ou dimanche.

Compléter éventuellement par une séance à domicile en vélo elliptique.

Prépa spécifique : 3 semaines spé et une semaine récup

3 sorties par semaine avec une séance de côtes le mercredi, une séance seuil alternant chaque semaine plat et micro-circuit côtes/descentes le vendredi et une séance longue d’endurance le samedi ou dimanche dont une course de préparation.

le dimanche 11 février à Plourhan en Bretagne.

Pour plus d’informations voir mon carnet d’entraînement ou la rubrique entraînement.

Commenter cet article