prépa générale S1

Publié le par Sophie

Semaine 1 de mon plan :
J1: mardi 2 janvier, séance de fractioné (VMA) en 30"-30", 9 répétitions
dur dur la reprise !!!!
J2 : mercredi 3 janvier, séance à la maison sur vélo elliptique, 40' tranquille
J3 : samedi 6 janvier, séance de fractionné en côte, 3x(5x10"-10") avec récup série 3'
j'ai adoré cette séance, un pur plaisir
J4 : dimanche 7 janvier, sortie longue avec Sarah, un vrai trail ce parcours, trés boueux aprés toutes les pluies de ces derniers jours. La glissade était toujours proches !!!!

Distance Durée Vitesse FC moy FC max Allure
8.6 1h07 7.7 141 7'47"

Total semaine : CAP : 22.8 Km - 2h50 Elliptique : 5.1 Km - 40'

Publié dans Entraînements 2007

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