prépa générale S2

Publié le par Sophie

Semaine 2 de mon plan :
J1: mardi 9 janvier,
séance à la maison sur vélo elliptique, 45' tranquille
J2 : mercredi 10 janvier, séance de fractioné (VMA) en 2x(6x30"-30") avec récup série 3', les sensations sont meilleurs, ouf !!
Vendredi 12 janvier, entraînement handball
Samedi 13 janvier match handball contre Pornic, perdu dommage on perd la 2ème place du classement
J3 : dimanche 14 janvier, sortie longue avec Sarah, endurance avec 16' au seuil (85% FCmax)

Distance Durée Vitesse FC moy FC max Allure
10.3 1h16 8.1 140 166 7'22"

Total semaine : CAP : 17.4 Km - 2h11 Elliptique : 5.6 Km - 45' - Hand : 2h30

Publié dans Entraînements 2007

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