prépa générale S3

Publié le par Sophie

Semaine 3 de mon plan :
J1: mardi 16 janvier,
séance à la maison sur vélo elliptique, 40'
Jeudi 18 janvier, kiné suite à une petite entorse à la cheville début mi-décembre lors d'un match de handball. Rien de grave, séance de proprioception.
J2 : vendredi 19 janvier, séance de fractioné en côte 4x(5x10"-10") avec récup série 3', c'est toujours du bonheur.
J3 : samedi 20 janvier, sortie longue, endurance avec 16' au seuil (85% FCmax)

Distance Durée Vitesse FC moy FC max Allure
12 1h30 8.0 141 166 7'30"

Dimanche 21 janvier, match de handball contre St Julien, nouvelle défaite. Manque de combativité de certaines joueuses.


Total semaine : CAP : 18.5 Km - 2h20 Elliptique : 5.1 Km - 40' - Hand : 1h00

Publié dans Entraînements 2007

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