prépa spécifique S5

Publié le par Sophie

Semaine 5 de mon plan : spécifique
Lundi 29 janvier, toujours malade, visite chez le doc, GASTRO. Le soir je
vais tout de même chez le kiné, encore proprio avec une nouvauté j'ai essayé le HuberLPG c'est super comme appareil de renforcement musculaire.
Mardi 30 janvier,
malade mais je recommence à manger chouette un peu d'énergie.
J1 mercredi 31 janvier,
séance de fractioné 3x4' à 90% fcm avec récup série 1'30, çà s'est bien passé malgré la fatigue de la gastro.
J2 : vendredi 2 février, séance de seuil 3x7' en micro-circuit.
J3 : samedi 3 février, VTT 10.5 Km 40' pour rendre une visite à la responsable technique du club de hand.
J4 : dimanche 5 février, sortie longue, endurance avec 2x10' au seuil (85% FCmax). Repas chez maman, quel régal de pouvoir à nouveau manger et les crépes étaient super bonnes, merci maman.


Distance Durée Vitesse FC moy FC max Allure
12.7 1h30 8.5 150 171 7'05"


Total semaine : CAP : 27.1 Km - 3h18 VTT : 10.5 Km - 40'

Publié dans Entraînements 2007

Commenter cet article