Séance renforcement musculaire

Publié le par Sophie

Aprés une journée à vadrouiller un peu partout (boulot et shoping chez D4), je décide de faire une séance de RM chez moi.
5' de corde à sauter
circuit : squat 8x et montée sur banc 8x récup 5' (étirements et gainage) tout ceci répété 3xpuis je termine avec 5' de vélo elliptique tranquille et étirements.
Voilà une petite séance de muscu pour les quadriceps afin de mieux monter les côtes.

Publié dans Entraînements 2007

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

Sophie 15/02/2007 17:22

Nous faisons le 26, notre inscription n'est pas encore envoyée j'attends les papiers de Sarah @+

Airv44 15/02/2007 17:14

Au fait tu fais le 13 ou le 26 a Saint Jean de Monts ? Si j'ai l'autorisation de madame je viendrai peut-etre

Airv44 15/02/2007 17:07

Il en faut, et je crois que c'est grace à cela que mon trail est bien passé le week-end dernier, alors que je n'avais presque pas d'entrainement.

Sophie 15/02/2007 17:07

je suis daccord avec toi mais il faut varier et c'est trés rareet quand on a les montagnes toutes proches pas besoin de ce genre de séance, la nature le fait pour toi.@+

riri 15/02/2007 15:05

ah c'est sûr c'est efficace ce genre de séance pour se muscler .. mais moi je sui splus adepte des séances en nature ...