Prépa 2 S3J2 : vélo elliptique

Publié le par Sophie

Aujourd’hui temps gris et frais avec une pluie fine, donc humide. C’est ainsi que je décide de remplacer ma séance de VMA par une séance de vélo elliptique. Après 20 minutes d’échauffement à 75% FCmax, je réalise 3 fois 5 minutes à 80% FCmax avec 2 minutes de récupération et je termine par 5 minutes tranquilles à 70% FCmax. C’est une bonne séance car le vélo elliptique permet de renforcer les quadriceps comme en vélo quand on pédale debout sur les pédales (en danseuse). De plus cela permet de limiter les chocs et donc de ménager les articulations des membres inférieurs.


Bilan : 45 minutes – Fcmoy : 130 – Fcmax : 155

 

Publié dans Entraînements 2007

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Sarah 24/03/2007 12:53

Oui, c'est intéressant comme activité de remplacement et puis cela change du home trainer.