course à pieds

Ultime sortie avant mon défi. Pour cette sortie d’1h30 j’ai décidé de ne pas me baser sur ma FC mais plutôt sur ma vitesse. Ainsi j’ai essayée de maintenir une vitesse entre 8,8 et 9km/h (vitesse que j'espère maintenir lors de mon trail). J’ai réussi...

Hier soir,sortie d'une heure trente avec 30 minutes au seuil. J'ai eu de très bonnes sensations, j'avais la pêche et les 30 minutes sont bien passées au niveau des jambes malgrés un vent fort de face, par contre au niveau respiratoire se fut plus difficile....

Hier soir ce fut la course. Après la journée de travail, je rentre chez moi vers 17h10 et je me dépêche pour aller faire ma séance car à 19h00 je doit remplacer l'entraîneur des moins 18 fille au club de handball. La séance : 1h00 de footing et 6 lignes...

Hier après midi sortie run et bike. J’ai vraiment eu du mal à me faire plaisir, pas de jambe et pas de jus et problèmes intestinaux. Ce fut laborieux et très énervant, du coup j’ai préféré écourter ma séance et rentrée chez pour regarder le rugby. Bilan...

Ce soir, sortie en endurance, à la sortie du boulot et sous le soleil. Et comme les jours rallongent, c’est que du bonheur. Bilan : 1h15 – 11,5km – 9,2km/h – Fcmoy : 135 – Fcmax : 153

Aujourd’hui le soleil est présent et les températures sont douces, une véritable journée de printemps. Alors hop dehors en fin d’après midi pour une sortie de récupération après le trail. J’ai fait 1h00 en endurance, suivi d’une re-dynamisation avec 2...

Pour ce premier trail de la saison, j'ai donc choisi le trail Glazig dans les Côtes d'Armor en Bretagne, et pour la seconde fois je ne fut pas déçu. Le samedi matin je prépare mes affaires et en fin d'aprés midi je prends la direction de St Brieux où...

Avant le trail du vignoble nantais, le 3 février, je vais participé au trail glazig dans les côtes d'armor en bretagne. Cette course de 22km est un trail de préparation pour tester matos, ravitos et allure. Et voici en exclu le futur dessin du tee-shirt...

Ce soir sortie en endurance au couché de soleil. Au cours de mon parcours un renard a traversé le chemin devant moi. Oooouh cela surprend. Sinon j’ai eu des super sensations, si j’ai les mêmes jambes dimanche, c’est tout bon pour ma petite balade en bretagne....

Sport Nombre Distance Dénivelé Durée COURSE A PIED 15 218.7 km +604 m 24h 47' 00" RM 2 0 km +0 m 1h 05' 00" VTT 2 29 km +88 m 1h 40' 00" % type d'effort CAP Endurance 94,1% (88,3%) Seuil 5,6% (9,7%) Seuil+ 0,3% (2,0%) VMA 0% (0%) On peut constater que...