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Début de semaine 4

Début de semaine 4

Aprés le sandball de samedi et une récup dimanche, reprise de l'entraînement de CAP avec lundi une sortie d'endurance tranquille. Et mercredi le temps n'est pas terrible et patisserie oblige j'ai effectué ma séance de côte prevue sur mon vélo-élliptique....

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CRASH S32 : prépa4 S3

CRASH S32 : prépa4 S3

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S32 du 6 au 12 aout 07 Date Distance Type Parcours Durée Vitesse Etat Météo Lundi 06/08 Mardi 07/08 13.7 km trail Autour De La Loire 1h 23' 00" 9.9 km/h Matinée 06'03" km 150/171 pl/mn 51.0 kg 18°C 11 km/h...

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machine à pain

machine à pain

Je me suis offert une machine à pain pour bien sur faire mon pain mais également des brioches et des petits pains à ma façon. Voici les premiers, ce sont des croc's sportif multi-graines&fruits. Pour une quinzaine de croc’s sportif : 250g de farine aux...

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Début de semaine 3

Début de semaine 3

Comme ce WE je vais faire un sandball (handball sur la plage 4 joueurs/éq sur le terrain) en vendée, j'ai réorganisé mes séances. C'est ainsi que mardi je suis allée sur les bords de loire pour faire ma sortie longue avec 3 fractions de 8' au seuil (85%)....

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CRASH S31 : prépa4 S2

CRASH S31 : prépa4 S2

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S31 du 30 au 5 aout 07 Date Distance Type Parcours Durée Vitesse Etat Météo Lundi 30/07 6.5 km trail Crapa Rezé 44' 00" 8.9 km/h Mardi 31/07 6.0 km rando Vertou 1h 00' 00" 6.0 km/h Mercredi 01/08 8.0 km...

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sortie trés matinale

sortie trés matinale

Ce matin sortie à jeun trés tôt, 7h45. Et que le parc est beau le matin de bonne heure, les rayons du soleil qui traversent les arbres pour arriver sur la pelouse humide, ce qui donne une luminosité exceptionnelle à la nature, MAGNIFIQUE !!! La séance,...

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Bilan juillet 2007

Bilan juillet 2007

récapitulatif juillet 2007 (juin) Activités Séances Durée Distance Courses Durée Distance CAP 7 (10) 5h54min (8h29min) 52,1 km (73,5 km) 2 (2) 2h00 (3h42) 13 km (37,1 km) VTT 3 (2) 12h40min (2h18min) 87,5 km (36 km) 1 2h02 25 km Rando 1 (2) 22h07min (1h06min)...

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CRASH S30 : reprise

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S30 du 23 au 29 juillet 07: Date Type de séance Durée Km Mardi endurance 45' 6,3 Jeudi côtes 57' 8,2 Samedi seuil 1h17' 12,0 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 26,5 2h59' VTT Rando

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à fond la forme

à fond la forme

Hier matin sortie longue avec du fractionné long au seuil 5x6'. Cette séance est bien passée avec un rythme régulier lors des fractions au seuil. Je suis rassurée et contente sur ma forme et mes sensations. Aprés cette sortie j'étais bien fatiguée mais...

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Reprise

Reprise

Hier aprés midi, reprise de l'entraînement sur mes terres ligériennes. Dur, dur la reprise, est-ce le retour au niveau de la mer ou le terrain plat, mais que la reprise fut difficile. Pourtant le programme était cool, 45' en endurance, mais je n'ai jamais...

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