entrainements 2007

Semaine 5 de mon plan : spécifique Lundi 29 janvier, toujours malade, visite chez le doc, GASTRO. Le soir je va is tout de même chez le kiné, encore proprio avec une nouvauté j'ai essayé le HuberLPG c'est super comme appareil de renforcement musculaire....

Semaine 4 de mon plan : récupération Mercredi 24 janvier, kiné proprioception. J1 : jeudi 25 janvier, séance de fractioné vma 3x4' à 90% fcmax avec récup série 1'30. De trés bonnes senstions et un plaisir d'aller plus vite. vendredi 26 janvier, entraînement...

Semaine 3 de mon plan : J1: mardi 16 janvier, séance à la maison su r vélo elliptique, 40' Jeudi 18 janvier, kiné suite à une petite entorse à la cheville début mi-décembre lors d'un match de handball. Rien de grave, séance de proprioception. J2 : vendredi...

Semaine 2 de mon plan : J1: mardi 9 janvier, séance à la maison su r vélo elliptique, 45' tranquille J2 : mercredi 10 janvier, séance de fractioné (VMA) en 2x(6x30"-30") avec récup série 3', les sensations sont meilleurs, ouf !! Vendredi 12 janvier, entraînement...

Semaine 1 de mon plan : J1: mardi 2 janvier, séance de fractioné (VMA) en 30"-30", 9 répétitions dur dur la reprise !!!! J2 : mercredi 3 janvier, séance à la maison sur vélo elliptique, 40' tranquille J3 : samedi 6 janvier, séance de fractionné en côte,...