Carnet de route d'une sportive (course à pieds, VTT, raid)
Début de la prépa spé pour le Trail du Vignoble Nantais (TVN). Le coach de mon club m'a fait un plan sur 12 semaines avec 4 séances hebdomadaire. De mon côté j'y ajoute une séance de renforcement musculaire (RM) par semaine. Le début est un peu compliqué...
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Sport Nombre Distance Dénivelé Durée COURSE A PIED 13 120.2 km +127 m 12h 59' 40" VTT 1 22.4 km +0 m 1h 20' 00" HAND 2 3h 00' 00" % type d'effort CAP Endurance 67,1% Seuil 16.9% Seuil+ 9.8% VMA 6.3%
