entrainements 2008

Depuis la dernière fois, j'ai continué à alterner marche et course à pied et depuis le 17 décembre, j'ai intégré du fractionné sous forme de 15-15 ou 20-20 afin de ressolicter la pompe cardique, de redonner du dynamisme à ma foulée et d'habituer mes muscles...

Quelques nouvelles de ma reprise toujours avec des sorties alternant marche et cap. Mercredi : 7'Vélo+5'M+10'C+3'M+10'C+3'M+10'C+2'M+8'Vélo soit 30’ cap et 13’ marche et 15’ vélo. Dimanche, sous un soleil d’hivers mais sur un terrain très humide et boueux...

Quelques nouvelles de ma reprise. Mardi j’ai fais une sortie en alternant marche et cap : 5’M+5’C+5’M+10’C+5’M+5’C soit 20’ cap et 15’ marche. Samedi, rebelote avec 5’M+5’C+3’M+10’C+3’M+10’C+5’M soit 25’ cap et 16’ marche. Aujourd’hui j’ai profité du...

Ce soir après une journée morose , j’ai à nouveau enfilé ma tenue de runner et je suis partie en petites foulées sur les sentiers du CRAPA de ma ville. Que cela ça fait du bien et en plus j’avais trop de jus dans les jambes, mais je suis restée raisonnable...

Ce matin après 10 jours d’arrêt, je suis allée faire une sortie VTT avec 2 athlètes du club pour reconnaître et mesurer le parcours de la prochaine course nature du club organisée au mois de mai. Bon, le temps était plutôt gris avec un léger crachin au...

Mardi, malgré une douleur au tendons d'achille je suis allée au club. Et bien c'est pas le pied, j'ai eu mal pendant toute la séance. Et comme j'ai déjà eu des soucis à ce niveau, je sais que la seule solution est le REPOS. Le lendemain, je suis allée...

Hier soir je voulais aller courir mais la pluie m'en a empêchée. J'ai donc fais une séance de renforcement musculaire (RM): 20’ de stepper squat 1 jambe 3x6 répétitions sur chaque jambe montées sur pointes (mollets) 3x6 répétitions sur chaque jambes chaise...

Ce matin, petite sortie pre-compétitive avant les foulées du golfe à Vannes. 30 minutes cool le long de la sévre suivi de 5 lignes droites rapides en déroulant. C’était très agréable surtout après trois jours de repos suite à des douleurs persistantes...

Mardi 7 octobre, actuellement au club beaucoup d'athlètes préparent des courses différentes, il y a donc un plan pour les foulées du tram 16 km le 12 octobre, un pour le marathon de Vannes et un pour le semi (marathon en duo) de Vannes le 19 octobre....

Mes tendons d’Achille sont les points sensibles de mes jambes de coureuse. Et depuis quelques semaines les douleurs sont revenues, alors j’ai pris rendez-vous chez mon podologue pour refaire mes semelles qui dataient. Ainsi mardi je suis allée le voir,...