Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S8 du 19 au 25 février 07 Date Type de séance Durée Km Mardi VMA (95%) 1h06' 9,2 Mercredi Endurance 42' 5,7 Vendredi vélo elliptique 15' 2.1 Dimanche X-Trail de St Jean de Monts 2h52'27" 26 Sport Distance...

Second trail de la saison le X-Trail des Pays de Monts à St Jean de Monts en vendée. Aprés une distance de 14km début février en Bretagne, je me teste sur une distance plus longue, 26km, pour évaluer ma capacité à tenir et gérer un effort long. En ce...

Seconde course de l'année et 1er objectif : Dim 25/02 26.0 trail X-trail De St Jean De Mont 2h 52' 27" 9.0 km/h Matinée 06'37" km 166/180 pl/mn 12°C 60 km/h +300 m (avec sarah) conditions climatiques difficiles: pluies et vents (avec sarah) conditions...

Sommaire L'entraînement La nutrition Perdre la graisse Comment gérer sa course Les étirements Prévention des blessures Adapter son entraînement pour préparer une épreuve Plans d'entraînement les facteurs de bien-être, de "déstress" L'aptitude au bonheur...

« Gâteau sport maison" aux pommes et aux pignons de pins L’année dernière, je cherchais une recette de « gato-sport » (ration d’attente) à faire soit même, car restons honnête ceux du commerce sont hyper cher et pas très bon. Alors en surfant sur plusieurs...

Footing de régénération: Ce matin petit footing tranquille sous un ciel bleu et en compagnie de Sara h Bilan : 42' en endurance, 5,7 Km, FCmoy 130, FCmax 146

Une dernière séance de VMA, avant le jour J, sous le crachin nantais. échauffement 30' en endurance VMA: 2x6x(30"-30") en côte récup 5' puis retour maison 19' en endurance Les sensations étaient trés bonnes et cela m'a redonné la pêche pour la soirée...

Philippe Delerm, La tranchée d'Arenberg et autres voluptés sportives "Bientôt le groupe éclate, et chacun fait sa propre course aimentée par le chronomètre, dans une solitude résignée. La plupart n'ont même plus la force de sprinter dans les derniers...

La vidéo est sur le site armor-TV (http://www.armortv.fr/).Trés bon reportage avec la course du 26km et les commentaires des vainqueurs et organisateurs. Sans oublier le canitrail et caniVTT.

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S7 du 12 au 18 février 07 Date Type de séance Durée Km Mercredi Renforcement musculaire 45' Jeudi VMA (95%) 55' 8 Vendredi End Active (80%) 1h02' 8,3 Dimanche Seuil (85%) 1h45' 15,1 Sport Distance Dénivellé...