Hier soir (vendredi 30 mars) une sortie cool entre deux averses. ven 30 mar 8.3 km trail Crapa Rezé 1h 00' 00" 8.3 km/h Après-midi 07'13" km 130/164 pl/mn 10°C 10 km/h +47 m Sem 4 Jour 3 endurance <75% end <75%

Mercredi 28 mars: prépa 2 S4J2 seuil+ En fin d'aprés midi je pars faire ma séance 6x4' à 90% de la Fcmax. La météo est clémente malgré quelques nuages menaçants. Aprés 25' d'échauffement, les sensations sont très bonnes. Je commence donc mon fractionné,...

Mardi 27 mars: Footing de régénération aprés les multiples activités sportives du WE. Bonnes sensations avec une météo trés agréable pour retrouver du calme aprés une journée de travail. mar 27 mar 6.8 km trail Crapa Rezé 50' 00" 8.2 km/h Soir 07'20"...

Dimanche matin, sortie longue en VTT avec le club de vélo de Rezé UCPR (http://union-cycliste-pedale-rezeenne.com) Malgré un match de hand joué à 22h00 et changement d'horaire, je pars rejoindre Sarah pour une sortie VTT. Côté météo le temps est gris...

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S12 du 19 au 25 mars 07: Date Type de séance Durée Km Mardi Endurance 53' 6,8 Vendredi Vélo elliptique 45' 6 Samedi Fartlek 1h20' 11 Samedi Handball 1h20' Dimanche VTT 2h43' 42 Sport Distance Dénivellé Durée...

Prépa 2 S3J3 : fartlek Quel plaisir d’aller courir sur les chemins et de se sentir seule au monde. Ce matin je suis allée découvrir un nouveau lieu de promenade à Orvault (agglo nantaise) le long de la rivière « le cens ». Et cette vallée du cens est...

Aujourd’hui temps gris et frais avec une pluie fine, donc humide. C’est ainsi que je décide de remplacer ma séance de VMA par une séance de vélo elliptique. Après 20 minutes d’échauffement à 75% FCmax, je réalise 3 fois 5 minutes à 80% FCmax avec 2 minutes...

Mardi 20 mars,Aprés une journée morose, en effet vers 14h00 j'ai eu un coup barre et impossible de retrouver l'énergie. Alors en rentrant, j'ai resortis la polaire, le bonnet et les gants et je suis partie pour un footing de récupération. Je me suis dit...

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S11 du 12 au 18 mars 07 Date Type de séance Durée Km Mardi Endurance 1h06' 9,2 Mercredi Seuil 1h15' 11,8 Vendredi Endurance 51' 6,8 Samedi Trail 3 chapelles (35) 2h20' 21 Dimanche handball 1h00' Sport Distance...

Trail des 3 chapelles à Bain sur Oust (35) Départ à 12h, arrivée vers 13h30 car je me suis un peu perdu à 5 km de Bain/oust. Je trouve une place pour me garer et prends la direction des retraits des dossards, puis retourne à la voiture me préparer et...