A la demande de Riri : Pour la première fois de son histoire, du 2 au 16 décembre, la France organise le championnat du Monde de Handball féminin. Retrouvez les 24 nations (Allemagne, Angola, Argentine, Australie, Autriche, Brésil, Chine, Congo, Croatie,...

Sur une période de 5 semaines Durée CAP : 16h49'40" Distance: 155,8 km Nombre de séances : 16 dont 6 en endurance, 1 de PPG, 5 au seuil et 4 VMA Course nature : 1 sur 10,5 km Autre sports : 2 sorties VTT soit 2h15 et 36 km, 1 séance de handball 1h30 Total:...

WE CAP : Samedi matin footing de régénération, 45 minutes tranquille sous le soleil. Dimanche sortie longue d’1h40 avec 15km sous la grisaille et le crachin nantais. J’ai réalisé cette sortie sur un circuit de promenade balisé. C’est un beau parcours...

Mercredi en fin d'aprés midi sortie aux bords de sèvre pour un footing. J'ai de bonnes jambes et de supers sensations. La preuve je vais faire 8,8 km en 53' soit à 10km/h, une allure bien trop vite pour un footing, mais bon cela fait du bien au moral....

Voici des petits sablés au fromage délicieux à faire avec ou sans vos enfants. la recette ici quand on en mange 1, on en mange 2, 3, 4 ... c'est trop bon ;-))

Compte Rendu d'Activité Sportives Hebdomadaire: Semaine 4 12 au 18 nov Objectifs : capacité aérobie Kms Tps sensations lundi mardi footing 7 45' *** mercredi jeudi Vma longue 2x(200-400-600-600-400-200) 12 1h12 ** vendredi PPG (hand) 1h30 ** samedi dimanche...

Dimanche matin, il fait gris et froid, et je n'ai pas trop le moral à cause du handball et les histoires d'entraîneur, d'équipe 1 et 2. Bref c'est parfois très énervant et démoralisant. Malgré tout je suis tout de même partie faire ma séance en me disant...

Résumé du début de semaine: Mardi malgré un crachin nantais, je suis allée faire un footing de 45' à la tombée de la nuit. Puis j'ai enchaîné avec un entraînement de hand pour conseiller un entraîneur et rassurer de jeunes joueuses dans leur pratique...

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire Semaine 3 5 au 11 nov Objectifs : puissance aérobie Kms Tps sensations lundi mardi Régénération + RM (MS) 5,6 40' ** mercredi VTT 22,4 1h20 ** jeudi Club: VMA 3x (7x30''-30'') 9 1h00 *** vendredi samedi...

Jeudi soir, entraînement au club avec au programme de la VMA. 3 séries de 7x 30-30 à 100% VMA avec 3’ de récup entre chaque série. Je redoutais un peu la 3ème série, qui enfin de compte est bien passée. Je n’ai éprouvé aucune difficulté au cours de cette...