programme et bilans 2007

Récapitulatif avril 2007 Activités Séances Durée Distance Courses Durée Distance CAP 12 11h38min 98,3 km 2 2h25 23,1 km Elliptique VTT 3 4h20min 72,5 km Rando 2 4h26min 21,5 km Handball 1 1h10min % type d'effort CAP Endurance 79.1% Seuil 10.9% Seuil+...

WE de Pâques, aller les cloches :-)), plaisanterie à part c'est un we 100% trail dans le morbihan (le petit défi:deux épreuves enchaînées le Noz trail (nocturne) et le trail de la vallée du Scorff) qui nous attends, suivi de quelques jours de vacances...

Récapitulatif mars 2007 Activités Séances Durée Distance Courses Durée Distance CAP 12 12h28' 104,4 km 1 2h20' 21 km Rando 1 3h55' 11 km Elliptique 1 0h45' 6 km VTT 1 2h43' 42 km Handball 3 3h50' Endurance 81,0% Seuil 15,4% Seuil + 2,4% VMA 1,2%

Initiation et entraînement à la course d'orientation en vendée. organisation l'ATRAS

Préparation du troisième trail de la saison : deux épreuves enchaînées le Noz trail (nocturne) et le trail de la vallée du Scorff à Cléguer dans le Morbihan. Les vallées du Scorff et du Saint Sauveur sont les fils conducteur de cette épreuve qui se déroule...

Récapitulatif février 2007 Activités Séances Durée Distance Courses Durée Distance CAP 10 10h17 84,8 km 2 4h35 40 km Elliptique VTT 1 40 min 10,5 km Handball % type d'effort CAP Endurance 58,9% Seuil 23,4% Seuil+ 17,7% VMA 0%

Premier objectif de l’année, le X-Trail des Pays de Monts à St Jean de Monts en vendée le 25 février. Au programme 26km. Ma préparation de 8 semaines pour ce trail est la suivante : Prépa générale : 3 semaines foncier et 1 semaine de récup 3 sorties par...

Récapitulatif janvier 2007 Activités Séances Durée Distance CAP 9 8h54 72 Elliptique 3 2h05 15,8 Handball 6 7h30 VTT % type d'effort CAP Endurance 80,4% Seuil 6,8% Seuil + 9,7% VMA 3,1%