Semaine 1 de mon plan : J1: mardi 2 janvier, séance de fractioné (VMA) en 30"-30", 9 répétitions dur dur la reprise !!!! J2 : mercredi 3 janvier, séance à la maison sur vélo elliptique, 40' tranquille J3 : samedi 6 janvier, séance de fractionné en côte,...

Récapitulatif janvier 2007 Activités Séances Durée Distance CAP 9 8h54 72 Elliptique 3 2h05 15,8 Handball 6 7h30 VTT % type d'effort CAP Endurance 80,4% Seuil 6,8% Seuil + 9,7% VMA 3,1%