sous la pluie
Aprés quelques achats à DKthlon, j'enfile mes runnings pour prendre l'air et me changer les idées. Le ciel est bleu mais il y a une petite pluie qui tombe, et c'est ainsi qu'un arc en ciel apparaît. Ma séance est une seance d'allure, soit 30' en endurance puis 20'+10' au seuil et enfin 11' de retour au calme. Aprés 3 jours de récup c'est tout bon et pour une même fréquence cardiaque l'allure augmente. c'est bon signe et c'est que j'assimile bien les séances.| Durée | Distance | Vit moy | Fcmoy | Fcmax |
| 30’ | 4,58 km | 9,1 km/h | 137 | 157 |
| 20’ | 3,42 km | 10,2 km/h | 155 | 165 |
| 2’ récup |
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| 10’ | 1,78 km | 10,6 km/h | 160 | 169 |
| 11’ | 1,61 km | 8,8 km/h | 145 | 163 |
Bilan: 1h13 - 11,6 km - 9,5km/h - FCmoy: 146 - FCmax: 169
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