RM
Hier soir je voulais aller courir mais la pluie m'en a empêchée. J'ai donc fais une séance de renforcement musculaire (RM):
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20’ de stepper
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squat 1 jambe 3x6 répétitions sur chaque jambe
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montées sur pointes (mollets) 3x6 répétitions sur chaque jambes
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chaise 4x30’’
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gainage: frontale, latérale et dorsale, tenir la position 30’’ sur 8’
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abdos et dorsaux
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étirements
Et vous, vous faites quelle genre de séance de RM ?
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